Cuidados
em casa:
A
descoberta da causa da ansiedade é o primeiro passo
necessário para resolver um problema com o estresse.
Evite tornar-se dependente de drogas que "alteram o humor"
quando confrontado com os problemas da vida. Essas drogas
não oferecerão uma solução permanente
e nem mesmo duradoura. Embora nenhuma dieta especial seja
necessária, evite cafeína e outros estimulantes
e evite o álcool.
Procure alguém que te ouvirá e te aconselhará
sobre seus problemas. Com freqüência, o apoio dos
cuidados de uma enfermeira ou de uma família pode ajudar
a aliviar a ansiedade. Recomenda-se uma atmosfera calma e
quieta e um ambiente confortável.
Expresse verbalmente os sentimentos e preocupações.
A maioria das comunidades têm vários recursos
que podem ajudar com os problemas da ansiedade. Sacerdotes,
assistentes sociais, amigos, vizinhos e família podem,
cada um, ter um papel terapêutico.
Aprenda técnicas, incluindo biofeedback e terapia de
relaxamento, para reduzir a tensão muscular. Biofeedback
é um processo de monitorização das funções
do corpo (como a tensão de certos grupos musculares)
e a alteração dessas funções por
meio de relaxamento.
Siga uma rotina regular de exercícios físicos
energéticos. Faça exercícios aeróbicos,
se possível.
Evite concentrar-se nos efeitos da ansiedade (como insônia
ou dificuldade de concentração). Se a ansiedade
for curada, a insônia e a dificuldade de concentração
se resolverão sozinhas.
Solicite
assistência médica se:
-
você não consegue trabalhar devido à
ansiedade, o auto-tratamento não funcionou ou a causa
da ansiedade é desconhecida
- há
um sentimento repentino de pânico
-
os problemas não podem ser resolvidos sem uma ajuda
profissional.
Pode
ser adequado consultar um psiquiatra profissional. Lembre-se
que seu médico é um recurso adicional, mas não
é necessariamente o primeiro ou o melhor lugar para
se procurar ajuda para esses problemas.
O que
esperar no consultório médico:
Será obtida a história clínica e realizado
um exame físico.
A documentação detalhada da história
clínica poderá incluir as seguintes perguntas:
- quais
outros sintomas também estão presentes?
- quais
sintomas físicos se desenvolvem que fazem com que
você se sinta ansioso?
- quais
sintomas físicos você apresenta que estão
te preocupando?
- o
que melhora a ansiedade?
- o
que piora a ansiedade?
Um
exame físico geral será realizado. O nível
de consciência será avaliado e o comportamento
observado.
Pode-se suspeitar de uma causa psicológica se a ansiedade
não for acompanhada de outros sinais e sintomas físicos.
Pode ser necessário o encaminhamento do paciente para
uma avaliação psiquiátrica.
Os exames que podem ser realizados para o diagnóstico
incluem: estudos laboratoriais para descartar distúrbios
médicos, como o hipertireoidismo, que produzem ansiedade.
Após a consulta:
O
diagnóstico pode ser incluído em seu registro
médico pessoal.
